actuellement à la recherche de recettes uniques d’inspiration steak végétal aux lentilles corail et quinoa? La méthode de fabrication est pas difficile ni facile. Si faux processus alors le résultat sera insipide et même désagréable. Alors que le délicieux steak végétal aux lentilles corail et quinoa devrait avoir un arôme et un goût qui peuvent provoquer notre appétit.
Il y a plusieurs choses qui plus ou moins influencent la qualité gustative de steak végétal aux lentilles corail et quinoa, start du type d’ingrédients, puis la sélection des ingrédients frais, jusqu’à comment faire et servir. Pas besoin étourdi if veux prépare steak végétal aux lentilles corail et quinoa délicieux à chez vous, car tant que vous connaissez le truc, ce plat peut peut devenir plat spécial.
Steak végétal à base de lentilles. Donnez votre avis sur cette recette de Steak végétal aux lentilles corail ! Rejoignez le Club Chef Simon pour commenter : inscription gratuite en quelques instants !
Ci-dessous il y a quelques simples et pratiques pour créer steak végétal aux lentilles corail et quinoa qui sont prêts à être créés. Vous pouvez créer Steak végétal aux lentilles corail et quinoa utiliser 13 type de matériau et 5 étapes création. Voici les comment dans préparer le plat.
Les ingrédients nécessaires pour faire Steak végétal aux lentilles corail et quinoa:
- Fournir 120 g lentilles corail cuites
- Obtenir 180 g quinoa cuit
- Préparer 100 g farine
- Utiliser 1 càc de miso de riz
- Obtenir 2 à 3 gousses d'ail émincées
- 1 pincée de bicarbonate
- Utiliser 2 càc de jus de citron frais
- Fournir 60 ml d'eau
- Prenez Épices : curcuma, piment doux, sel ou gomasio, poivre
- Préparer 1 pincée de psyllium (facultatif)
- Persil frais ciselé
- Fournir 1 càs Levure maltée
- Prenez Quelques olives vertes ou noires
Tout d'abord, les lentilles contiennent des fibres qui expliquent leur faible apport glycémique. C'est presque autant que les asperges. Les lentilles corail ont la même forme que les lentilles basiques, seule leur couleur change. Au teint orangé, cette lentille particulière se mitonne plus rapidement puisqu'elle ne possède pas de pellicule.
Étapes Créer Steak végétal aux lentilles corail et quinoa:
- Dans un blender, mixe ensemble : les lentilles, le quinoa, le jus de citron, la farine, le miso, l'ail, le bicarbonate, les épices et l'eau. Jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- Quand tu obtiens une belle purée, tu ajoute le psyllium (facultatif). Cela apportera du moelleux à la préparation.
- Ajoute la levure maltée, les olives coupées en morceaux et le persil ciselé. Mélange à la spatule.
- Forme à la main des boules et applatis-les dans ta paume (pour faciliter le façonnage mouille légèrement tes mains).
- Fais cuire tes steaks à la poêle avec un peu d'huile. Perso, j'utilise de l'huile de coco.
Une fois cuite, sa chair forme une sorte de purée, idéale à intégrer dans. Pour les manger tout de suite (en Burger par exemple ^^), faites chauffer une poêle, verser de l'huile sur le fond, et faites dorer vos steaks quelques minutes de chaque côté (il faut qu'ils soient bien dorés). Steak végétal aux céréales et légumes. Salade de quinoa et lentilles corail aux crevettes.. Les meilleures recettes de Lentilles corail avec Quinoa notées et commentées par les internautes.
Merci d’avoir lu la recette que nous a présentée sur cette page. Espérer nous, le processus simple Steak végétal aux lentilles corail et quinoa ci-dessus pouvons vous aider à préparer des plats qui sont intéressants pour votre famille / amis ou à devenir idea for vendre de la nourriture. Bonne chance!
