Vous êtes à la recherche de recettes uniques d’idées quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival)? La méthode de préparation est pas difficile ni facile. Si faux processus alors le résultat ne sera pas satisfaisant et même désagréable. Alors que le délicieux quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival) devrait avoir un arôme et un goût qui pouvoir provoquer notre appétit.
Il y a plusieurs choses qui plus ou moins influencent la qualité gustative de quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival), first du type d’ingrédients, suivant la sélection des ingrédients frais, jusqu’à comment faire et servir. Pas besoin étourdi if veux prépare quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival) délicieux à où que vous soyez, car tant que vous connaissez le truc, ce plat peut peut devenir traiter spécial.
Y répartir la crème de lentilles. Ajouter les morceaux de courgettes en les enfonçant légèrement dans la crème. Déguster chaud, tiède ou froid, avec une belle salade et/ou quelques crudités.
Eh bien, cette fois, nous essayons, nous allons, créer quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival) vous-même à la maison. Gardez ingrédients qui sont simples, ce plat peut fournir des avantages en aidant à maintenir un corps sain pour vous et votre famille. Vous pouvez créer Quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival) utiliser 19 type de matériau et 3 étapes création. Voici les étapes to préparer le plat.
Les ingrédients nécessaires pour faire Quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival):
- Obtenir Pour un moule de 22 cm de diamètre
- Utiliser Pour la pâte
- Prenez 100 gr farine de blé T80
- Préparer 100 gr farine d'épeautre T110
- Prenez 60 gr d'huile d'olive
- Utiliser 40 gr d'eau (+ un peu pour ajuster si besoin)
- Préparer 1 peu de sel
- Fournir Pour la garniture
- Obtenir 1 oignon
- Prenez 1 gousse d'ail
- Préparer 1 peu d'huile d'olive
- Préparer 100 gr lentilles corail
- Préparer 1 cuillère à soupe purée de cacahuète
- Préparer 1 petit morceau de gingembre frais épluché et râpé
- Préparer 6 tomates séchées marinées
- Prenez 1 cuillère à café curcuma en poudre
- Préparer 1 peu de sel
- Fournir 1 peu de thym frais ou séché
- Fournir 2 courgettes, un peu d'huile d'olive, de sel et de poivre
Disposez votre appareil sur la quiche et recouvrez d'encore un peu de poivre et de levure maltée. Tapisser la pâte de moutarde puis y mettre les lentilles cuisinées. Couper les tranches de saumon fumé en morceaux puis les disposer sur les lentilles. Dans une poêle faire revenir dans l'huile l'ail et l'oignon.
Instructions Pour faire Quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival):
- Préparer la pâte. Mélanger les ingrédients et pétrir pour obtenir une boule souple et homogène. Ajouter un peu d'eau ou d'huile si besoin. Réserver. - Préparer la crème de lentilles. - Dans une casserole, faire revenir l'ail et l'oignon émincés dans un peu d'huile d'olive. Ajouter ensuite les lentilles et deux fois leur volume en eau. Couvrir, porter à frémissements et cuire environ 15 minutes.
- Ajouter le gingembre râpé, le curcuma, la purée de cacahuète, les tomates séchés, un peu de sel et de thym. Mixer. - Préchauffer le four à 180°. - Etaler la pâte sur un plan de travail fariné. Disposer dans le moule légèrement huilé. Piquer à la fourchette puis enfourner pour une cuisson à blanc de 10 minutes.
- Pendant ce temps, faire revenir les courgettes en petits cubes dans un peu d'huile d'olive. Saler, poivrer. Couvrir et laisser cuire à feu moyen pendant une petite dizaine de minutes. Ajouter un tout petit peu d'eau si besoin. - Sortir le fond de tarte. Y répartir la crème de lentilles. Ajouter les morceaux de courgettes en les enfonçant légèrement dans la crème. - Enfourner pour 25 minutes. - Déguster chaud, tiède ou froid, avec une belle salade et/ou quelques crudités.
Mélanger à feu moyen jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide. Ajouter le concentré de tomates et les lentilles corail préalablement lavées. Verser de l'eau à hauteur et faire cuire une vingtaine de minutes. Ces lentilles restent fermes, contrairement aux lentilles vertes. Quiche aux courgettes et tofu fumé.
Comment? Facile n’est-ce pas? Voilà comment set up quiche aux courgettes et à la crème de lentilles corail (vegan, estival) que vous pouvez faire à la maison. J’espère que c’est utile et bonne chance!
